秋意正浓，让我们与养生相逢，今天就来说一说秋季养生。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。意思是说秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀，万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气，从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。就此提出我的几点建议：

一、防燥护阴

“秋冬养阴”是秋季养生的原则，是指在秋冬养收气，养藏气，不应耗精而伤阴气，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，另一方面，中医学认为，养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，要注意养肺，肺主气，司呼吸，喜润不喜燥，因此，要注意润燥。所以，秋季养生的关键是“防燥护阴”。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部;在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

二、合理饮食

食物都是有季节性，同样的我们平时的饮食也要顺应时节。秋季饮食宜以清润为主，秋季气候乾燥，常常给人口干舌燥的感觉，但气候凉爽，人们又喜食姜辛温之物。但辛温太过，则易伤肺致咳，而肺与大肠相表里，亦易伤及大肠而出现大便乾燥难排的现象。因此在秋季切忌过食煎炸动火之物，饮食宜润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品，如百合、蜂蜜、芝麻、合桃肉、雪梨等。

三、适当补水

适当补水，据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。

四、调畅情志

肺对应于五志中的悲，秋人们易于悲伤，因此秋季要注意心理养生，预防悲秋情节最好的方法就是进行自我调节，有乐观淡薄的心态，保持身心健康。