今年寒露的到来时间是2015年10月8日22:42分。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现的“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。四时养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季时节则必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

“金秋之时，燥气当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃。如果调护不当，常常出现口干咽燥，干咳少痰，大便秘结，皮肤干燥，皱纹增多等症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果则以雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子为宜。少食辛辣、刺激之物，且在这个季节中，人们的脾胃尚未完全适应气候的变化，所以不要急于滋补，否则影响脾胃运化功能。

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”人们的起居时间也应作相应的调整，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养。此外，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常引起凄凉之感，往往出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。